6 beneficios por los que deberías dar las gracias a tu bicicleta

6 beneficios por los que deberías dar las gracias a tu bicicleta

ciclistas

Por muchas veces que hayas escuchado aquel dicho latino de mens sana in corpore sano, nunca dejas de sorprenderte por lo bien que te sientes después de hacer deporte.

Compañerismo, superación, euforia… Son tantas las sensaciones positivas que se sienten cuando montas en bicicleta que no es fácil describírselo con palabras a alguien que no lo haya experimentado en primera persona.

El ciclismo es uno de los deportes más recomendados desde hace años por los médicos, que aconsejan a sus pacientes una actividad divertida, segura y muy beneficiosa para la salud.

Además de porque te gusta mucho dar pedaladas, ¿te has parado a pensar que quizá debes darle a tu bicicleta las gracias por muchas más cosas de las que crees? Aquí te mostramos las 6 más importantes.

ciclista

1. Por cuidar tu cuerpo

Usar tu bicicleta te está ahorrando una larga lista de dolencias y de gasto en medicamentos. Como herramienta de prevención es muy valiosa, porque protege del riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer y de la diabetes tipo 2.

El ciclismo está indicado para personas de todas las edades y especialmente para aquellas con dolencias en la espalda y las articulaciones, ya que no implica sufrir impactos, como sí ocurre en otros deportes en los que hay saltos.

Cuando das pedaladas estás potenciando tu sistema inmunológico y ayudando a tu cuerpo a perder grasas, pero es que la lista de beneficios del ciclismo para tu cuerpo es casi inacabable: mejora el riego sanguíneo, reduce los niveles de colesterol, incrementa la fuerza del corazón y la capacidad pulmonar, fortalece los músculos y mantiene la densidad de los huesos.

ciclista amateur

2. Por cuidar tu mente

Hay pocas preocupaciones cotidianas que resistan a un entrenamiento ciclista o una jornada de competición sobre las dos ruedas.

Mientras das pedaladas, poco a poco tus problemas pierden importancia y van quedando en un segundo plano. Seguro que has experimentado más de una vez la sensación de que, cuando te bajas de la bicicleta y te das una ducha, ves las cosas de otra forma y hasta aparecen soluciones que de otra forma no habrías encontrado.

Eso es porque tu bicicleta te aleja del estrés, ya que cuando la usas tu cerebro recibe una potente inyección de endorfinas y serotonina. Tu humor mejora, tu autoestima sube y te blindas ante la ansiedad y la depresión.

biker

3. Por ayudarte a pensar más y mejor

¿Sabías que el ciclismo mejora el rendimiento de tu cerebro? A esta conclusión llegó en 2015 un estudio de la University Medical Center Utrecht, en Holanda. En él se asegura que hace crecer la densidad de la materia blanca del cerebro, la encargada de las conexiones que hace tu cerebro para realizar sus funciones habituales.

No es el único estudio que establece una relación directa entre el uso de la bicicleta y el aumento de la capacidad cerebral, aunque sí el que más evidencias ha ofrecido de ello hasta ahora.

ciclista en la cama

4. Por ayudarte a dormir mejor

El insomnio es casi una plaga en la actual sociedad occidental. En España se estima que lo padece un 20% de la población. ¿Y si te dijéramos que la bicicleta te ayuda a dormir más y de forma más profunda?

Dar pedales es un antídoto perfecto contra el estrés y la ansiedad y ayuda a equilibrar el cansancio mental con el físico. Eso sí, recuerda dejar 3 horas de distancia entre la actividad ciclista y el momento de meterte en la cama para que tu cuerpo se relaje y baje la temperatura corporal.

5. Por mejorar tu vida social

Formar parte de un club, una peña o una grupeta de asiduos a la bicicleta te permite estar en contacto con personas que comparten tu misma afición.

Asociar a un grupo de personas a una actividad placentera, lejos de un entorno laboral en el que priman las relaciones profesionales, incrementa la calidad de vida porque ayuda a estrechar lazos.

Contar con un grupo habitual de compañeros ciclistas es, además, lo más indicado para intercambiar opiniones sobre rutas, entrenamientos o accesorios ciclistas.

ciclismo montaña

6. Por ayudarte a descubrir lugares únicos

No todos los deportes pueden decir que se realizan al aire libre y en entornos naturales como los que se pueden conocer desde el sillín de una bicicleta.

Si pedaleas desde hace años seguro que tu amiga de dos ruedas te ha llevado más de una vez por lugares con encanto que, después, has invitado a conocer a familiares y amigos. Tanto la bicicleta de carretera como la de montaña te permiten ser más intrépido y curioso e incluso acceder a parajes poco conocidos.

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Escrito por
José Ángel Sanz
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92 comments
  • En mi caso personal después de un buen paseo en bicicleta definitivamente mi mente esta mas despejada como si hubiese vaciado todas mis ideas negativas siento paz y me siento esperanzado, solo por esa sensación quiero volver a subirme a mi bicicleta lo mas pronto posible,pero no se puede por lo que me he dado una rutina de 4 días a la semana la cual es así sábado y domingo aprovechando el fin de semana después hago bicicleta el Martes descanso el miércoles y el jueves hago de nuevo así durante la semana hago 4 veces con lo cual espero conseguir bajar mi sobrepeso llegar a mi peso ideal es mi meta pero básicamente en bicicleta ya que dejar de comer no es mi objetivo mas bien mi objetivo es alimentarme bien saciar mi hambre y tener un peso ideal a base de ejercicio en bicicleta.

  • USO BICICLETA TODOS LOS DIAS A MI TRABAJO SON 14 KMS IDA Y VUELTA, CLARO QUE LOS BENFICIOSSON MUCHOS PERO HAY QUE CUIDAR MUCHO LA INGESTA DE ALIMENTOS YA QUE PUEDES CAER EN UN EXCESO DE FORMA RAPIDA

  • Tengo 4 meses de haber empezado a hacer ciclismo de ruta he bajado 14 kilos y mis tiempos también han mejorado muchísimo estoy muy entusiasmado con este deporte

  • Llevo muchos años en bici y es lo mejor que me ha pasado, corrí carreras participe en marchas, disfruto de la bici y no se estar sin ir en ella, es la mas fiel de mi vida, tengo implantado un marca pasos y no me impide nada salvo el limite máximo por mi edad, el 80% de mi máximo. `palabras del cardiólogo, pero lo peor son los años, ya no puedo ir por el monte en muchos lugares y en la carretera con la forma de conducir de muchas personas es muy peligroso, pero yo por sendas y demás lo paso super bien, tengo 75 años, y llevo toda mi vida en bici, unos tiempos mas que otros, los mas los últimos 27 AÑOS un saludo a todos .

      • Hola. Tengo apenas un mes montando la bici, como una forma de ejercicio y puedo reportar que ayuda mucho con los reflejos. Ayer venía de regreso de mis cuatro kilómetros interdiarios, cuando en una esquina tuve un descuido, voltee a ver un negocio y cuando miro al frente, está una persona frente a mí. Instantáneamente, le grité, ella saltó hacia atrás y yo le pasé a centímetros de su cuerpo. Sin buenos reflejos, de ambos, la hubiese atropellado. Saludos desde Venezuela.

  • Siempre lo he dicho… Desde que hago bici pienso más rápido… Noto que mi mente va más veloz, y que encuentra soluciones a problemas sin yo rayarme. Todo eso que se dice ahí es cierto. Yo amo a mi bici y los momentos con la naturaleza que me da, eso sí…. Yo voy sola, creo que hacerlo así es más potente todavía.

  • Hola vivo en Orlando Altamonte spring , tengo dos semanas manejando bici every day dos horas por los trial y es una experiencia súper súper , como consigo un grupo

  • Llevo desde que inicio la cuarentena en bici y Salvo el miedo que me provoca que me persigan los perros soy muy feliz en ella, libero el estrés, me ejercito, me hace sentir feliz, comparto tiempo con amigas y con mis hijos y despejó mi mente…. saludos desde Chihuahua México

  • Tengo 81 años y estoy montando desee muy pequeño , como no tenia dinero lo inico que podia hacer alquilar una bici para poder montar, un señor me vio montar y dar pedales que hacjamos pequeños cerreras en el barrio y siempre yo ganaba y esta buena persona tenia una casa de enpeño se hacero y edijo que tenia una bici y que si la queria y le dije se que yo no tenia dinero y que mis padres no me la comprarian y pagarsela tendria que ser cln las propinas que e daban en el taller asi empezo mi vjda con la bjci. Ecorrido en muchas carreras pero nunca pude ganar nada por el miedo a caerme y que mis padres se enteran de que corria e sufrido mucho por esta causa por no dejarme de montar.Hoy en dia echo muchas archas el camino de Santiago 4 , como tambien decir de que los coches bienen a por 4 veces ingresado en el hospita , pero bueno lo puedo contar y no sigo mas para o cansar a la mente . Lo unico que pido a todos los que montias en bici respetar todos los semaforos

  • Desde mis 8 años he tenido un bicicleta en mi vida… después de 32 años, sigo disfrutando tanto éste bello deporte y, a mis seres amados, les he inculcado el amor por el ciclismo, lo más bello de la vida.
    Tenemos 6 bicicletas en casa y las adoramos.
    Pedaleos sin medir tiempo, sólo sentir el viento.

  • Hola tengo 54 años y hace un mes empecé andar en bicicleta y la verdad que es muy emocionante y cada día siento deceos de andar más y hasta estoy bajando de peso es increíble saludos desde Costa Rica

  • Llevo 2 meses montando bici y a sido lo mejor que me a pasado me siento súper bien me desestresa,mantengo de mejor animo,eso me hace muy feliz

  • Llevo 2 meses montando bici y a sido lo mejor que me a pasado me siento súper bien me desestresa,mantengo de mejor animo,eso me hace muy feliz

  • Yo desde que ando en bicicleta, hasta duro mas tiempo cogiendo, y no me bofeo, es más, si mi pareja no quiere coger, alguna de mis compañeras de ciclismo generalmente si coge conmigo, el ciclismo no solo ha mejorado mi salud, también me ha dado la oportunidad de tirar con lindas compañeras ciclistas, es lo que más puedo recomendar, buena salud, buena resistencia para coger, y mas parejas sexuales con buena pierna y buena nalgota.

  • Tengo 65 años y monto bicicleta desde mi niñez adoro este deporte me siento libre y pedalear pone mi mente en esos momentos libre de todos mis problemas, es el ejercicio recomendado para los que sufrimos de las rodillas

  • Tengo 65 años y monto bicicleta desde mi niñez adoro este deporte me siento libre y pedalear pone mi mente en esos momentos libre de todos mis problemas, es el ejercicio recomendado para los que sufrimos de las rodillas

    • La he usado de forma intermitente a lo largo de casi mis 67 años…es impresionante la variedad de sensaciones que se llegan a experimentar con la bici,a mi la que mas me encanta es la sensación de libertad que proporciona la brisa suave o la llovizna mojando ligeramente tu ropa,hago unos 30 km…A 40 al ritmo que realmente me hace gozar…..ojalá pueda seguir disfrutando de ella…..saludos a todos vosotros.

  • eso que reduce el dolor de las articulaciones como la rodilla es verdad ami me operaron 2 veces la pierna , y los dias de humedad son lo dias de molestia en la rodilla, pero desde que voy en bici para todos lados ya casi ni siento dolores tambien la Fe en Dios ayuda para mantener una vida sana y equilibrada.

  • Hola… Llevo un mes con la bici, me parece fantástico me gusta, me encanta… Desde pequeña me emocionaba las bicicletas pero mis padres no podían comprarlo,ahora yo cuento con una y creo cumplí mi sueño de tener bicicleta…

  • Llevo 10 años manejando bici.. La verdad que es muy bueno para la salud.. Lo recomiendo a mi esposa le gusta mis piernas ella dice que son bien formadas y duras..

  • Tengo 44 años empece a andar en bicicleta hace 2 semanas y pense que ya era muy tarde para iniciar este deporte sin embargo me doy cuenta por los comentarios y me da mucha alegria y motivacion que se puede llegar a una edad avanzada haciendo este deporte. Gracias por los comentarios son de mucha motivación.

  • Hola empece a montar bici tenia tiempo que no montaba la verdad, que es, muy bueno solo que a lo primary me siento cansada. .

  • Hola empece a montar bici hace unos dia ya Como uestede veo que tienen mucho en ese buenisimo deporte… Me pueden contestar una pregunta es normal que uno se sienta cansado a lo primero las pierna y lo brazo.. Me dejan saber bendiciones para, cada uno..

  • Lo mejor que nos puede pasar es andar en bicicleta,caminar tener actividad,moverse a los 57 años me veo mucho más joven nada de cigarrillos,,alcohol además siempre estar con ganas ,energía vivir con calidad de el día a día…fantasticooo

  • hasta los 44 años monté en Bici y la dejé por la moto y me engordé mucho tengo 14 kilos de más, llevo una semana de rutina en bici y me siento mejor, el sedentarismo me está matando y muchos dolores en el cuerpo, me lesiono durmiendo eso es terrible, pero en estos 3 dias me he sentido super bien y si ayuda a mejorar los dolores de espalda que yo padezco, Saludos desde Yumbo Colombia

  • He montado bicicleta desde los 6 años, y hasta los 30 años de edad fue de forma ininteŕumpida, me case y con el tiempo fui dejandola hasta que deje de subirme, extraño no hacerlo, llevo facil 8 años sin hacer rutas o practicar, tengo 52 años, les juro que mañana mismo lo retomare y nunca mas lo volvere a dejar SE LOS PROMETO!!!

  • Hola a todos. Tengo 43 años, desde chico he realizado deportes, fundamentalmente fútbol. Ya hace unos años (4 aprox.) no realizo mucha actividad física, y ya lo comencé a sentir en mi cuerpo. Desde hace una semana, más o menos, me sobrevino la idea de comenzar a realizar ciclismo, he leido un poco sus beneficios, y realmente me llamo mucho la atención. Así que en el día de ayer tomé la decisión de comprar mi bicicleta, e inmediatamente hice mi primer recorrido por ruta. Me gusto mucho, la sensación es bárbara, es un poco como han dicho en varios comentarios aquí. En lo particular sentí la sensación de que me aislé de todo, era solo yo, mi bici y la ruta en la que a un lado y otro era solamente campo, y ahí entre como en una «cajita» en la que solamente había lugar para mí únicamente jaja, logré así despejar mi mente y sacarme un poco el estrés acumulado, por el trabajo, las preocupaciones y ocupaciones que uno diariamente tiene, etc. Así que fue muy lindo. espero también bajar algunos kilos demás que también tengo, para que sea genial. Saludos a todos !!

  • Hola a todos, llevo 2 meses montando bici, al principio fue duro, durísimo, me dolía el cuerpo llegaba súper mega cansada, pero con la constancia. Poco a poco, le fui cogiendo más amor a este deporte, hoy en día puedo decir que no me duele nada, cuando no salgo me hace falta, amo este deporte y creo que nunca lo abandonare, fue la mejor decisión que pude tomar a elegirlo, se los súper recomiendo, al principio es duro pero con el tiempo ya nada te duele y vas a querer, jamás abandonarlo
    Les hablo desde Bucaramanga, colombia

  • Hola, tengo 55 años, y alguna enfermedad crónica.
    mi médico me recomienda montar bicicleta, que dice es muy saludable. Por cierto leyendo todos los comentarios, me he animado, tenía cierto temor no lo niego. Hoy mismo saldré a comprar algunos accesorios como el casco, luces timbre y una canasta para la bicicleta. Con tanto buen comentario me he animado totalmente. Gracias a todos por compartir.

  • Hoy fue mi primer día con mi pareja y los dos tenemos mucha energía y nos sentimos muy felices, siento que nos une mas como pareja y evita los pequeños problemas se agranden por el estrés

  • Holi buena noches mi nombre es Enrique, llevo 3 días montando bici y me siento contento y ahora más con todos los comentarios que han hecho lo seguiré practicando, un saludo desde ibague

  • Yo llevo 2 meses voy solo de momento tengo 52 años y estoy de maravilla,
    Incluso mi vida sexual a mejorado Bastante,
    ALGUIEN A EXPERIMENTADO LO MISMO,??

  • Yo llevo 2 meses voy solo de momento tengo 52 años y estoy de maravilla,
    Incluso mi vida sexual a mejorado Bastante,
    ALGUIEN A EXPERIMENTADO LO MISMO,??

  • En mi vivencia individual después de un formidable recorrido en bicicleta definitivamente mi mente está más despejad solo por esa emoción quiero regresar a subirme a mi bici lo más pronto viable. Aprovecho el fin de semana para hacer algo de bici para ello hay que equiparse de un buen material y que tu bicicleta esté a punto con los mejores accesorios. Yo siempre los compro en esta tienda online. Os dejo el enlace por si queréis darle un vistazo.

  • Tengo tres años de hacer ciclismo y eh notado que el ciclismo es lo más maravilloso que existe en el mundo
    Me a liberado de un sin número de cosas
    Me hago 75 km dia de por medio y me siento muy feliz

  • todo esto es muy cierto, ya que soy un ciclista aficionado de 58 años y ahora me doy cuenta de que como no descubri este deporte antes, siempre fui una persona relativamente activa, incluso fui militar, pero esto es lo mejor, tengo 2 años practicandolo, ya baje 12 kilos sin dieta, pero cuidando la ingesta de alimentos, es lo maximo

  • Tengo 77 años, siempre anduve en bicicleta. Desde chico hasta los 18 despues tuve moto, por razones laborales deje de practicar hasta que me jubile. Tuve que ir al cardiologo y me recomendo retomar la practica , haci lo hice. Por razones de seguridad voy a dar vuelta al estadio de futbol Mario Alberto Kempes que cuenta con un circuito perimetral de 1,5 km para practicar ciclismo. Normalmente ando 2 horas muy tranquilo y recorro unos 25 km, una vez por semana. Me siento muy bien fisicamente. Saludos desde Cordoba Argentina

  • Buenas. Bueno hay varios motivos por lo que nos gusta o debemos usar la Bici. Por Deporte, Distracción, Medio de transporte o por Salud (mi caso). Bien como dije antes lo mio fue por una cuestion de salud y como ya aburrido de las rutinas de los gimnasio, me monte a este Gran Amor que es el Ciclismo. Ahora es una Amiga, una ayuda, una obligación a estar pedaleando con gran satisfacción, conozco lugares, miro paisajes que manejando un vehículo no lo percibía, solo se que fue una gran decisión encontrarme conmigo, salgo en grupo o acompañado muy poco. Disfruto mas solo escuchar el piñón, la cadena las cubiertas rodar, nada es impagable. no lo pienso cambiar y le voy a dar al pedal hasta el final de mis días. muchos éxitos para todos.

  • Llevo un mes de estarme trasladando en bici del trabajo a la casa y viceversa y he notado cambios de humor, positivismo, libertad, menos gastos, he bajado de peso, mi estado de ánimo ha mejorado notablemente

  • Gracias por tan buenos consejos y llevas toda la razón en cada una de tus palabras,gracias por seguir animando a los que aún todavía no han cogido una bici.

  • Mi primera bicicleta fue una vagabundo azul y la compartía con mis dos hermanos DE 9 Y 12 años yo tenia 7 años de edad, mi segunda bicicleta fue una de carreras benotto verde a los 15 años hasta los 21. tercera bicicleta fue una de motaña benotto rodada 27, cuarta bicileta un mercurio de montaña rodada 29 que la sigo conservando, y hoy en dia cuento con 46 años de edad y cuento con una specialized creo y estoy convencido que es un deporte donde disfrutas mucho tu entorno, te relaja estoy en un club de ciclistas pero disfruto mucho salir a pedalear solo.

  • que bien no sabia que tan cosas buenas para el cuerpo y la mente influye el uso de la bicicleta y que tambien coopera con el medio ambiente .Cuando joven tube una bicicleta y lo use muchos años ,despues cuando me puse a trabajar deje mi bicicleta y por muchos años me olvide de este deporte ,no me di cuenta el mal que me hice ,ahora que tengo cesenta años me pregunto que bueno que hubiese sido no dejar nunca esta actividad,

  • es ideal la bici, siempre estoy con energía de salir a rodar x la ciudad , además de ir y volver del trabajo nada auto y moto ..te mantiene en peso y con ganas de seguir moviéndose..es lo mejor ..

  • Yo adoro la bici fui ciclista tiempo atras destaque un poco en el equipo de el imss yfueron momentos gratos para mi yyy me gusta la bici gracias

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