Valora los riesgos de andar en bici con lluvia
2020/10/mountain-bike-sobre-el-agua-1.jpg"> Antes de prepararte para una ruta en bici bajo la lluvia, no olvides mirar primero la previsión meteorológica. Si hay anunciadas precipitaciones intensas o con temperaturas bajas (por debajo de unos 10º C), lo recomendable es no salir. Los riesgos son mayores que los beneficios. Con lluvia y frío intenso el cuerpo no logrará entrar en calor. Las extremidades, brazos y piernas se agarrotarán rápidamente por el frío y será difícil encontrar un buen ritmo para acabar la ruta con garantías. Incluso con buena equipación ciclista, con ropa y accesorios impermeables o térmicos, el riesgo de sufrir una hipotermia es alto. Especialmente, en salidas de carretera, más expuestas al viento, lo que acelera el enfriamiento del cuerpo. Además, rodar por carretera bajo un aguacero limitará tu visibilidad y te expondrá a un posible accidente. Y ello por no hablar de la disminución de los reflejos y la reacción del organismo por la baja temperatura corporal. Con lluvia moderada o suave, y temperaturas entre 10 y 15º C, estos riesgos disminuyen notablemente. Incluso, una salida en bici en estas condiciones puede ser bien aprovechada. Sólo tienes que poner en práctica unas sencillas recomendaciones en lo referente a la equipación.Usa ropa impermeable, no térmica
2017/07/ciclista-en-la-cama.jpg"> Al elegir la ropa adecuada para entrenar bajo la lluvia, evita equiparte hasta arriba con ropa térmica. Es un error común de muchos ciclistas. En general, la ropa térmica está pensada para rodar con temperaturas por debajo de unos 10º C y sus tejidos dificultan la transpiración de la piel. Aunque llueva, si la temperatura es templada, romperás a sudar abundantemente. Acabarás más mojado por dentro que por fuera, arriesgándote a pillar un buen resfriado. En el término medio está la solución: adapta tu equipación a la temperatura ambiental. A continuación te indicamos cómo elegir las prendas para la lluvia más adecuadas para cada parte del cuerpo cuando salgas a andar en bicicleta en mojado.¿Culotte largo o culotte corto?
2020/10/ciclista-bajo-lluvia-1.jpg"> Cuando llueva, elige un culotte largo de entretiempo, o uno corto con perneras. También puedes usar uno corto, que absorbe menos agua, y aplicarte aceite corporal para que resbale por la piel desprotegida y se evacúe rápidamente. [irp posts="3854" name="Cómo prepararte para salir en bicicleta en invierno"]No todos los chubasqueros son iguales
Una chaqueta de primavera o un maillot largo, acompañado de un chubasquero, será la mejor opción para un equilibrio entre impermeabilidad y transpiración. Es lo deseable. Presta atención al tipo de chubasquero que eliges para tus entrenamientos bajo la lluvia. Te recomendamos adquirir uno de corte ergonómico y rejilla transpirable en las axilas (una zona donde es difícil que penetre el agua). Son más caros que los convencionales (unos 20 € de media) pero evacúan mejor el calor corporal que uno básico. Y si tiene tiras reflectantes para hacerte visible en la carretera, mucho mejor.Cubrezapatillas y guantes
2019/11/guantes_ciclismo_invierno-1.jpg"> Las extremidades son las partes del cuerpo que más sufren con las inclemencias meteorológicas. Por ello, deberían estar especialmente aisladas. De este modo, evitarás el adormecimiento de esta zona mientras andas en bicicleta. Para los pies tienes varias opciones. Si practicas ciclismos de carretera, unas cubrezapatillas son una solución estupenda. Y para rutas en bici de montaña, unas zapatillas de invierno con calcetines impermeables sería la combinación perfecta. [irp posts="3906" name="¿Son imprescindibles los cubrezapatillas de ciclismo en invierno?"] Para las manos, te recomendamos guantes largos con tejidos aislantes que evacúen el agua, como el Gore-Tex o el neopreno. De todas formas, unos largos básicos de invierno pueden ser suficiente. En cualquier caso, lo más importante, más que el grado de transpiración, es la capacidad de estas prendas para mantener el calor.Gafas con cristales transparentes
2020/08/gafas-de-ciclismo-1.jpg"> Hay muchos ciclistas que prescinden de las gafas para sus entrenamientos bajo la lluvia, pero lo ideal es llevarlas puestas también. Por eso, un juego de cristales transparentes es una accesorio al que no deberías renunciar. En este caso, la función de los cristales será preservar tus ojos de la humedad, de las salpicaduras de agua sucia del asfalto o del barro de los senderos.La importancia del 'cubrecasco'
Si acostumbras a usar braga para el cuello, procura que sea de entretiempo y con buena transpiraración. Por último, y no menos importante, te recomendamos el uso de una funda impermeable que cubra las aberturas del casco (cubrecasco). Ten en cuenta que la cabeza es la parte del cuerpo más expuesta al agua.Si no tienes cubrecasco, puedes echar un vistazo a este tutorial del exbiker profesional José Antonio Hermida para fabricarte uno casero. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=MegCpZVvotA[/embed]
Si careces de este complemento, puedes ponerte una gorra o bandana impermeable bajo el casco, para evitar que se moje el pelo y que el agua te entre en los ojos.