Aunque los pedales automáticos son la norma, muchos ciclistas prefieren pedales de plataforma o planos. Ciertamente, permiten más libertad de movimiento y evitan la operación de enganche y desenganche.
La oferta de pedales de plataforma en el mercado es amplia. Algunos, con diseños muy ergonómicos y plagados de tecnología para garantizar la máxima sujeción y agarre. De hecho, siguiendo unas recomendaciones básicas, es posible obtener con ellos el máximo rendimiento sobre la bicicleta.
¿Qué pedales de plataforma elegir?
Los pedales de plataforma o planos se pueden usar en cualquier modalidad de ciclismo. Pero es conveniente puntualizar que se adaptan mejor al Mountain Bike que a la carretera o el gravel. Y dentro del MTB, a las modalidades más radicales, donde un pedaleo óptimo no es la gran prioridad para rendir adecuadamente. Asimismo, estos pedales han encontrado un gran acomodo entre usuarios de e-bikes.
Un pedal de plataforma fiable y resistente debe tener las siguientes características:
- Plataforma cóncava. Los modelos de gama baja (los que suelen regalar en las tiendas con la compra de una bici) suelen ser de nailon y cuentan con una superficie de apoyo completamente plana. Esto provoca que al ejercer una especial fuerza para pedalear, o en terreno irregular, el pie se deslice, comprometiendo el agarre. Un pedal plano de gama media o alta posee superficie ligeramente cóncava. Gracias a ella, el peso de la parte central del pie y la zapatilla queda retenido por la curvatura que genera esta plataforma, reteniendo mejor el pie cuando el nivel de exigencia aumenta.
La elección de un pedal de calidad (cóncavo, de aluminio y con pines) es básica para pedalear de manera cómoda y eficiente.
- Cuerpo de aluminio. Este material es sinónimo de resistencia, fiabilidad y peso contenido. Si le sumas una superficie antiadherente (con surcos o inserciones rugosas en la superficie), obtendrás el máximo agarre y evitarás deslizamientos o salidas de la zapatilla.
- Pines o pernos de sujeción. Son pequeños tornillos insertados en las dos caras de la estructura del pedal. Se clavan en la suela de la zapatilla para garantizar una sujeción fuerte, pero que permita desengancharse con facilidad del pedal.
- Eje de acero. El material del eje es determinante para el peso del pedal. Los de acero Chromoly son los que mejor relación precio-resistencia ofrecen. Pero si quieres ahorrar 50 o 100 gramos, puedes optar por pedales con eje de aluminio o titanio. Son igualmente robustos, pero más caros.
La importancia de la suela de la zapatilla
Otro factor que es determinante es el diseño y material de la suela de la zapatilla. En este punto te recomendamos hacerte con unas zapatillas específicas de ciclismo, con suela de goma antideslizante preparada para pedalear con plataformas.
La suma de pedal plano adherente y suela específica aporta una sujeción similar a la de un
automático, aportando además una liberación súper rápida.
Emplear zapatillas de deporte de calle, o zapatillas de ciclismo con tacos, junto con pedales de plataforma, no es recomendable. El agarre disminuirá, así como la adaptación del pie, haciendo trabajar más a la musculatura de la pierna para mantener el equilibrio. Además, puede ocasionar molestias, sobrecargas y, a la larga, lesiones importantes.
📺 En este vídeo, Laura Celdrán comparte útiles consejos para elegir las zapatilla para pedales de plataforma más adaptadas a tus necesidades.
La suela tiene que ser completamente plana, con una ligera curvatura desde la punta a la zona de los metatarsos.
Y además, si se quiere afinar con la búsqueda, las dimensiones de la superficie de apoyo tienen que coincidir, aproximadamente, con las del cuerpo del pedal. Para ello, hay marcas que ofrecen ya dos tallas de pedal para un mismo modelo. Los tamaños más estandarizados son 100 – 110 mm de ancho y 100 – 115 mm de largo.
Recomendamos las suelas diseñadas por Michelin para modelos de marcas como Shimano o Northwave, así como la Vibram de caucho, presente en multitud de marcas (Five Ten, Giro, Fizik, Northwave, etc.).
Pedalear con pedales de plataforma: 5 consejos de técnica
Pedalear con plataformas aporta beneficios como la libertad de movimiento del pie, apoyo rápido de éste en el suelo en caso de parada repentina, ausencia de bloqueos con barro, menos mantenimiento que los automáticos, más superficie de apoyo de la planta del pie, etc.
Pero, por el contrario, la sujeción del pie al pedal será algo inferior por la mayor libertad de movimiento, con la consiguiente pérdida de energía al transferirse ésta del pie a la bicicleta.
Esto hará que tus movimientos y postura de pedaleo tenga que adaptarse para obtener un rendimiento óptimo:
1.- Apoyo del pie en los metatarsos
Procura centrar la posición del pie algo más retrasada a la cabeza de los metatarsos, hacia el centro de este hueso e imprimir ahí la fuerza. Esto permitirá aumentar la superficie de apoyo y evitar resbalones por impactos repentinos en zonas de obstáculos.
2.- Presión continua de los pies sobre los pedales
Con los pedales planos habrá que ejercer una presión extra en la fase de tracción o transición y en la fase ascendente del pedaleo. Esto implica un mayor esfuerzo muscular, pero también minimizará los puntos muertos en la pedalada.
3.- Reubica tu pie fuera de las zonas técnicas
Aunque un pedal de plataforma antideslizante y con pines garantiza un sujeción muy sólida, es probable que el pie se mueva ligeramente en el paso por piedras u otros obstáculos. Si esto ocurre, te aconsejamos que sigas manteniendo la presión sobre el pedal y no lo reubiques en mitad del obstáculo, ya que aumenta el riesgo de resbalón.
4.- Reduce el rebote de las suspensiones
A velocidades de rebote altas, la bici se comporta de forma más nerviosa, escupiéndote hacia arriba. Esto puede provocar que el pie se mueva, aumentando el riesgo de perder la posición sobre la plataforma e, incluso, que se libere repentinamente. Por ello, procura regular el rebote de horquilla y, especialmente, del amortiguador central. Una velocidad más lenta reducirá este tipo de reacciones.
5.- Inclina los pedales para adaptarte al terreno
Un buen consejo de técnica para practicantes de Enduro o DH es que, al pasar por tramos irregulares o en bajada, inclines el pedal ligeramente hacia atrás, bajando el talón. Esto te permitirá contrarrestar y amortiguar con mayor eficacia el impacto generado por el obstáculo, manteniendo la planta fija sobre el pedal.
Conclusiones: ¿es eficiente pedalear con pedales de plataforma?
Ya te hemos explicado que la eficacia del pedaleo con plataformas comienza en el momento de comprar los propios pedales. También con la elección de las zapatillas. Son dos aspectos clave para la adherencia de la zapatilla al pedal y la reducción del riesgo de resbalones, golpes con el pedal y caídas.
Pero, por otro lado, el ciclista debe aplicar una serie de adaptaciones técnicas. La posición del pie, los movimientos en terreno irregular, la presión del pie a la hora de pedalear… Aplicando día a día los consejos descritos podrás rodar con una gran eficiencia y seguridad. Prácticamente, a la altura de cualquier pedal automático o de calas.
