Beneficios de seguir practicando ciclismo a partir de los 60 a√Īos
atleta veterano

Beneficios de seguir practicando ciclismo a partir de los 60 a√Īos

El deporte es salud. Eso es lo que siempre se ha dicho como lema para impulsar la actividad física y deportiva entre la población. Pero no se trata sólo de un eslogan publicitario, sino de una evidencia científica.

Diversos estudios confirman que una práctica deportiva continuada y adaptada a las condiciones físicas de cada persona mejora la salud y reduce el riesgo de padecer ciertas dolencias y enfermedades.

Pero sigue existiendo el clich√© de que el deporte es para j√≥venes, y que a partir de cierta edad la mejor manera de cuidarse es evitar actividades que impliquen una cierta intensidad cardiovascular, como salir a correr o realizar largas sesiones encima de la bicicleta. ¬ŅA partir de qu√© edad es necesario empezar a abandonar la pr√°ctica deportiva?

¬ęCuando una persona tiene una vida deportiva activa est√° garantiz√°ndose un 70 por ciento de posibilidades de asegurarse un envejecimiento satisfactorio¬Ľ

Parece que a partir de ninguna. ¬ęLa actividad f√≠sica hace que el efecto del paso de los a√Īos en el cuerpo sea menor, que se envejezca m√°s lentamente y que haya una menor tendencia a padecer un bajo nivel de √°nimo, depresi√≥n o ansiedad¬Ľ, explica Juanjo Torres, director sanitario de Cuidum.

Cuidum es una empresa que se dedica a la atenci√≥n y cuidado de ancianos y personas mayores. Sus responsables sanitarios confirman que la pr√°ctica deportiva y el ejercicio f√≠sico genera beneficios evidentes a cualquier edad. ¬ęEs importante que cada persona desarrolle unos h√°bitos de ejercicio a su medida, con la supervisi√≥n adecuada y adaptado a las posibilidades de cada uno¬Ľ, se√Īala Torres.

Old man in the beach

El deporte, la mejor medicina

Para los expertos de Cuidum¬†¬ęel ejercicio f√≠sico es la mejor medicina¬Ľ. Y no s√≥lo por su efecto directo sobre el estado de salud, sino porque una actividad deportiva constante a lo largo de los a√Īos genera previene determinadas dolencias y enfermedades y retrasa los efectos del envejecimiento.

En palabras de Juanjo Montesa ¬ęcuando una persona hace una dieta adecuada y tiene una vida activa est√° garantiz√°ndose un 70 por ciento de posibilidades de asegurarse un envejecimiento satisfactorio. Las personas que practican ejercicio f√≠sico tienen menos riesgo de padecer una lista interminable de enfermedades asociadas al envejecimiento. La actividad f√≠sica hace que el efecto del paso de los a√Īos en el cuerpo sea menor, el deporte hace que se envejezca¬†m√°s lentamente¬ę.

Diversos estudios cient√≠ficos confirman esto √ļltimo. As√≠, por ejemplo, un equipo de investigadores llev√≥ a cabo un estudio en el que analizaron el consumo energ√©tico durante una sesi√≥n de carrera continua en personas mayores de 60 a√Īos. Su conclusi√≥n fue que, a partir de esas edad, quienes han mantenido una actividad f√≠sica constante a lo largo de toda su vida tienen una mayor eficiencia energ√©tica que muchos j√≥venes de entre 20 a√Īos.

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12 comments
  • Excelente nota, as√≠ es, el ejercicio f√≠sico es vital para una vida saludable. En el caso de las personas adultas siempre previa consulta m√©dica.
    El ejercicio físico permite a quien lo practica mantenerse en un peso adecuado y saludable, sabremos que mantenernos activos, reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

  • Muy buen aporte, es muy importante mantenerse activo, tanto a nivel f√≠sico como a nivel ps√≠quico, cuando somos ancianos ya que esto nos ayuda a mantenernos saludables y reduciendo el riesgo de muchas enfermedades.

  • Efectivamente el depirte es muy importante yo en una temporada practicava ciclismo oero lo deje ta hace muchos a√Īos recientemente adquiri una bisicleta para monta√Īa es muy pero muy pesada y que es de las economicas quisiere hacer ejercicio ahora que tengo 62 a√Īos pero en donde me puedo informar con que rutina tengo que iniciar usted(es), me pufieran ayudar en esto, cabe aclar que recien me reviso un doctor y no tengo ninvun tipo de enfermedad o dolencia fumo bastante oero estoy intentando de dehar de fumar y creo que el ciclismo me ayudara a bajar el estres provocado por el abstencionismo de tabaco, les agradesco de antemano la ayuda o informacion que me puedad vrindar al respecto, gracias.

    • Hola Francisco, yo tengo 63 a√Īos y fumo mucho tambi√©n, al igual que usted creo que me limpio haciendo ciclismo y todos los d√≠as le doy 1 hr-1 1-2 horas a este deporte, no he podido dejar el vicio del tabaco, d√≠game c√≥mo le ha ido y cu√°nto hace diariamente, yo en ese tiempo que le mencione hago de 13 a 17 millas diarias en ciudad.

  • Claro que es importante mantener una vida activa y con deporte, pero siempre teniendo en cuanta la oponi√≥n de un ortopedista o especialista del deporte que nos indique que tipos de ejercicios hacer y como ejecutarlos de la manera correcta.

  • Buenas noches, tengo 62 a√Īos y llevo una rutina deportiva desde el colegial, entreno todos los dias bicicleta 20 km en rodillo ahora con lo del confinamiento, y descanso un dia, tambi√©n llevo una alimentaci√≥n muy natural y equilibrada, hago elongamientos siempre y trabajo la fuerza muscular con ejercicios, tambi√©n hago caminatas y mantengo buena hidrataci√≥n. Puedo decir que no me pesa la edad que tengo, y mi consejo, si lo aceptan claro, es que quien ya se ejercita no deje de hacerlo unido a una alimentaci√≥n saludable y una mentalidad positiva, quien no, que lo pruebe, solo tendremos ganacias a nuestro favor. Saludos

  • Tengo 74 a√Īos y alterno 3 sesiones semanales de 2h de bici dr monta√Īa,con sesionesde marcha nordica de 2 h;siempre hice deporte y pienso, mientras pueda seguir haciendolo

  • Cuantos dias a la semana puedo entrenar en mtb sabiendo que lo comparto con marcha n√≥rdica?tengo 74 a√Īos y hago deporte desde siempre. Muchas gracias

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